HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA.

A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA.

           

 Repor a água que o organismo perde enquanto faz exercícios é um cuidado muito importante para o corpo. É o segredo da hidratação!!!.

Muito calor

Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir e, se não houver reposição, você se desidrata e prejudica sua saúde. Portanto, é preciso ingerir a água que o seu organismo gasta todas as vezes que você estiver na academia fazendo suas aulas. E mais ainda durante o calor do verão, ou caso a sua prática esportiva aconteça ao ar-livre, em dias de sol.

Água e sódio

Durante a atividade física, seu corpo perde muito líquido através do suor, afinal a forma que ele encontra para manter a temperatura a 37 graus é evaporar água através da pele. Por isso, durante um exercício intenso, como pedalar, nadar ou jogar vôlei, noventa por cento da água que você gasta é eliminada através do suor. Além disso, a água também interfere em outros mecanismos muito importantes, como transportar oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos do sangue, eliminar o dióxido de carbono pela respiração e regular a pressão arterial para o bom funcionamento do coração e da circulação. O suor é composto por água (em 99 por cento), alguns nutrientes, principalmente sódio e cloro, e, em quantidades muito pequenas, potássio, magnésio, cálcio, ferro, cobre e zinco. Qual é a melhor forma de repor esses nutrientes em poucos minutos?

Como hidratar-se

Acrescentar açúcar à bebida melhora o sabor e ajuda o organismo a assimilar a água e o sódio com mais rapidez. Outro conselho é consumir os líquidos frios ou gelados, porque assim a absorção da água acontece mais rapidamente. Também é preciso descartar os refrigerantes, as bebidas que contêm cafeína ou álcool (por causa do efeito diurético) e os sucos de frutas ácidas (laranja, limão, etc.) Uma forma prática de ficar bem hidratada nos dias de atividade física é tomar água fresca, em pequenos goles, antes e durante os treinos. E também consumir bebidas esportivas, como as isotônicas, que são preparadas com os ingredientes ideais para hidratar o seu organismo em poucos minutos.

Então meninas vamos iniciar os treinos e sempre muito bem hidratadas.

No Centro de estética KBELO E CORPO contamos com um circuito intensivo para perda de peso e definição muscular através de tratamentos estéticos específicos aliados a exercícios aerobicos como esteira e bicicleta, tudo para que nossas pacientes fiquem com um corpo lindo e modelado para o verão!!!!

Vamos lá Meninas

Venham conhecer a nossa estrutura

Faça uma avaliação GRATUITA

KBELO E CORPO - Centro de tratamento estético Corporal e Facial