10 DICAS PARA ENXUGAR A BARRIGA!

Olá meninas,

Segue algumas dicas para ajudar na sua alimentação e de quebra dar uma enxugada na silhueta!

 

1) Estipule cinco refeições por dia, com horários para que elas aconteçam. E cumpra.

2) Analise os rótulos dos alimentos. Muitas vezes, os alimentos light contêm uma pequena diferença na quantidade calórica, que nem compensa a troca.

3) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

4) Opte por leites e derivados desnatados. A menor quantidade de gordura significa menos colesterol e calorias na sua alimentação.

5) Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

6) Escolha embutidos com menor quantidade de gordura como, por exemplo, o peito de peru.

7) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.

8) Faça lanchinhos entre as refeições, hábito essencial para uma alimentação saudável.

9) Para esses lanches, opte por alimentos fáceis de serem obtidos e carregados na bolsa, como iogurte, barrinha de cereais, frutas e bolacha salgada.

10) Coma pelo menos 2 frutas por dia. 

 

Mantenha-se sempre disciplinada e com o seu foco bem definido!

Bom restinho de semana Light!