CUIDADO COM A DIETA E O EFEITO PLATÔ
Aquela velha
história de que emagrecer é mais fácil no começo é verdadeira! Existe
nome para isso: efeito platô, que se dá quando o corpo não perde
mais peso, ou seja, fica estabilizado na mesma medida, sem resultados
com a dieta.
O efeito platô
pode acontecer quando o corpo perde peso muito rápido. Contrariando
as expectativas, o platô é o equilíbrio entre ingestão e gasto calórico.
Quando o corpo
é submetido à perda de peso rápida e sem orientação, o próprio organismo
reage armazenando mais gordura do que deveria, para suprir o que perdeu
ao longo do tempo. “Isso acontece pela evolução natural do humano. O corpo
se adaptou para ir à busca do alimento com atividades de caça, pesca além de
enfrentar longos períodos de privação alimentar, por não haver o
acesso desses alimentos diariamente”.
Um dos maiores
problemas do efeito platô é a volta do peso. A
estabilidade e armazenamento de energia do corpo pode
provocar o efeito rebote (ganho de peso perdido). “Também podemos
observar o peso não abaixar, mas a cintura afinar). Isso ocorre porque a massa
magra também pesa, ou seja, você realmente está trocando a gordurinha
por músculos, e em longo prazo vai emagrecer”.
Exercícios
em primeiro lugar
O hábito que
consegue controlar o efeito platô é o de praticar exercícios físicos.
“Os praticantes de atividade física moderada têm o consumo alimentar
alto e mesmo assim, o corpo do atleta não armazena calorias, ou
seja, ele se mantém magro”.
Como
descobrir que o efeito platô assombra a dieta?
A confusão entre o efeito
sanfona e o efeito platô pode ocorrer. Afinal, o efeito sanfona
é quando o corpo sofre o engorda-emagrece frequentemente. Assim
como o primeiro efeito, o corpo pode também voltar ao peso
anterior no efeito platô. A diferença é que quem sofre do segundo
efeito não consegue emagrecer.
“O ideal é
procurar um profissional em nutrição para que ele possa fazer uma avaliação.
Mas, se quiser arriscar, anote tudo o que come, faça as contas de quantas calorias
você está ingerindo e quais você gasta por dia. Se o número não sofrer nenhuma
alteração, significa que é hora de buscar um médico, pois o efeito platô
te pegou”.
Aqui na Kbelo e Corpo
contamos com ATENDIMENTO NUTRICIONAL para melhor atendê-las e aumentar ainda mais os seus resultados, fazendo você perder peso e reduzir medidas.
Aguardamos você.